INTRODUCCIÓ

Es comú observar en els corredors una marcada participació del sistema osteomuscular, que comporta l’aparició de lesions en músculs, tendons i ossos.

Si hi ha quelcom que pot vèncer a un corredor, sens dubte son les lesions esportives. Córrer és un esport cíclic i d”impacte, el  que pot derivar en l’aparició d’algun tipus de lesions. Les lesions més comuns en el running es produeixen  per la càrrega repetida en el temps, més que per accidents o caigudes com passa en els esports de contacte. Aquests tipus de lesions s’anomenen lesions per sobreús  i  en el cas dels corredors, son els genolls i turmells  les zones més afectades.

Elss tendons no es lesionen d’un dia per l’altre, sino que son la consequència del que s’anomena  “microtrauma repetitiu”. Això significa que al mantenir una exigència sobre un tendó, que supera la seva capacitat d’adaptació i reparació, va produint  canvis estructurals en ell, poguent desencadenar una tendinitis.

Que és la Tendinitis Aquilea?

Es la inflamació del tendó d’Aquiles. El tendó d’Aquiles es el tendó comú que s’inserta en el calcani  de tres músculs, soli, bessó intern i extern,  que formen l’anomenat tríceps sural. La funció principal d’aquests músculs i el seu tendó  es la flexió plantar del peu i  participa en la flexió del genoll.

La tendinitis aquilea es pot produir  més probablement si:

• S’incrementa la quantitat o intensitat d’una activitat.
• Els músculs del panxell (pantorrilla) estan molt  tensos.
• Vostè  corre sobre superficies dures com el ciment.
• Vostè corre  amb molta freqüència.

Símptomes

•  Els símptomes inclouen  dolor en el taló  i  a lo llarg  del tendó al caminar o al córrer. La zona pot sentirse dolorosa i rígida pel mati.
•   El tendó pot fer mal al tacte o al moure’l i l’àrea pot estar inflamada o calenta.

Prevenció

•  Realitzar un bon calentament  abans d’iniciar l’activitat.
•   Realitzar estiraments abans de córrer. La zona que més estiramient necessita es la de darrera la cama, tant cuixa com panxell. Hauries d’estirar isquiotibials,  bessons, i soli. Per estirar el soli  s’utilitza la mateixa posició que utilitzem per estirar els bessons, només s”ha de dobleguar lleugerament el genoll.
•   Utilitzar un bon calçat.El més important es que sigui  específic per la persona, tant en amortiguació com en tipus de petjada, segons el seu pes corporal.
•   Practica altres esports  durant una lesió. Alternar els dies de córrer amb els esports complementaris evitarà lesions  perquè son esports amb menys impacte.

 Tractament

• Disminuir o suspendre qualsevol activitat  que ocasioni dolor.
•  Pot aplicar-se gel en el tendó durant 10-15 min  dos o tres vegades al dia.
• Corre o camini sobre superfícies mes  llises o suaus.
• Canvii a anar en bicicleta, nadar, el.líptica (gimnàs) o altres activitats que ocasionin menys tensió en el tendó d’Aquiles.
• Els antiinflamatoris com l’ibuprofe pot ajudar amb dolor o inflor. Parli amb el seu metge.
• Exercicis isomètrics pel tendó d’Aquiles.
• A ser possible  consulti i fagi tractament en mans de professionals: traumatólegs, fisioterapeutes, osteópates o quiromassatgistas.

Per qualsevol dubte no dubteu en posar-se en contacte amb mi per facebook, web (www.quiromassatgecarles.com) o per teléfon.

Una abraçada a tots!!